おいしく食べて、体ととのう　まいにちの栄養学

出版社からのコメント

自分に合った食事法がわかるようになる！あなたの体をもっとラクにする「日本一やさしい栄養レッスン」疲れや体のだるさ、気持ちの落ち込み、季節による体調変化など、“何となく不調”を感じていませんか。何となく我慢してしまったり、病院でも対処法がなく終わってしまったりすることもしばしば…。実は、その体調不良の陰には栄養不足や栄養の偏りが隠れていることが多いのです。大切なのは、体のしくみや栄養素のことを知って、自分に合う食事を選択できること。それだけで、おのずと不調がやわらぎ、体が楽になっていきます。女性のための栄養学を研究し、多くの人の不調を食事から改善してきた管理栄養士・あこさん（ＹｏｕＴｕｂｅ登録者数２１万人）が、毎日忙しく頑張っている女性たちに伝えたい、栄養知識と食事法を凝縮した本です。気になるところから読んでいくだけで、いまの自分に合った食べ物を自分で選べるようになります。＊＊＊　こんなことがわかるようになります！　＊＊＊・女性特有の体のしくみ・冷えや月経前後、産後、更年期症状、閉経後まで、ライフステージごとの不調を和らげるために必要な栄養素・女性に合ったダイエット術・不調別　不足気味の栄養素・こんな時にはこれを食べて！お守り食材＆食べ方・季節の不調をやわらげる　おすすめ野菜・朝・昼・晩　１日元気に過ごすための食習慣・白米、パン、乳製品…　食品別の上手な付き合い方本書だけの初公開！あこさんおすすめの簡単で栄養満点のレシピも満載！「こんなことを知りたかった！」「わかりやすいから、実践してみようと思える！」そんな情報をカラービジュアルとともにたっぷり紹介しています。【目次】第１章　元気な心と体のつくり方第２章　女性を元気にする栄養学第３章　不調別　回復の栄養学第４章　季節の不調を上手に乗り切る野菜術第５章　元気ときれいをつくる　１日の食習慣第６章　食品別　上手な付き合い方付録　必栄養素事典／知っておきたい栄養の基礎知識